Hogyan használhatod az Alexát jobb alvás érdekében?

HOGYAN JAVÍTHATÓ AZ ALVÁS MINŐSÉGE?

Segítségre van szüksége az elalváshoz. Talán egy hosszú, mozgalmas munkanap után szüksége van valamire, ami megnyugtatja az elméjét. Talán csak arra vágyik, hogy valami elnyomja a kinti forgalom zaját. Hogyan használhatod az Alexát jobb alvás érdekében?

Akárhogy is, az Amazon Alexa segíthet. A vállalat intelligens asszisztense nagyon jó lehet a zenelejátszásban és a kérdések megválaszolásában, de akkor is segíthet, ha szükséged van egy kis Zzzz-re.

Ne aggódj, mi segítünk. Az alábbiakban összeszedtük, hogyan segíthet Alexa abban, hogy minden eddiginél jobban kipihenhesd a szépséged.

Használja az Amazon Prime Music alvási hangjait

Ha mindenben benne vagy az Amazon ökoszisztémában, és előfizetsz az Amazon Prime vagy az Amazon Music Unlimited szolgáltatásra, akkor a Prime Music szolgáltatás előnyeit kihasználva alváshangokat használhatsz. A működés módja nagyon egyszerű, csak annyit kell mondania, hogy „Alexa, play sleeping sounds on Amazon Music.” „Alexa, játssz le alvóhangokat az Amazon Music-on”.
Alexa az Amazon Musicból fogja őket előhúzni.
Természetesen saját lejátszási listát is létrehozhat, és alvóhangokat is hozzáadhat. De ha inkább szorult helyzetben vagy, és szeretnél valamit a mostani pillanatra, Alexa megvan a gyógyszer.

Hogyan állítson be alvásidőzítőt Alexával?

Segítségre van szüksége az elalváshoz. Talán egy hosszú, mozgalmas munkanap után szüksége van valamire, ami megnyugtatja az elméjét. Talán csak arra vágyik, hogy valami elnyomja a kinti forgalom zaját. Értjük.

Tegyük fel, hogy ráveszed Alexát, hogy játsszon le neked valami környezeti zajt, hogy álomba ringasson. Tényleg azt akarod, hogy ez egész éjjel szóljon? Lehet, hogy a végén újra felébredsz tőle. Vagy ami még rosszabb, a másik fél megőrül, és kidobja az Alexa-kompatibilis készüléket az ablakon.

Ez senkinek sem lenne jó. Pontosan ezért van alvásidőzítő, amely utasítja az Alexát, hogy egy meghatározott idő után kapcsolja ki a zajt.

Mindössze annyit kell tennie, hogy megmondja Alexának, mennyi időre szeretné beállítani az alvásidőzítőt. Próbálj meg valami olyasmit mondani, hogy „Alexa, set a sleep timer for one hour.” „Alexa, állítsd be az alvásidőzítőt egy órára”.

Egy óra elteltével Alexa automatikusan leállítja bármilyen podcast, zene vagy történet lejátszását, amit éppen hallgatsz.

Podcast hallgatása a jobb alvás érdekében

Néha egy nálad okosabb és viccesebb ember megnyugtató hangja, aki érdekes dolgokról beszél, az egyetlen módja az elalvásnak. Ebben az esetben egy podcast lehet, hogy pont erre van szüksége.

A TuneIn, a Spotify, az Apple Music, az AnyPod vagy a Pocket Casts készségeket használhatod, hogy azt hallgasd, amit szeretnél. Forró tipp: párosítsa az alvásidőzítővel, hogy bizonyos idő után kikapcsolja a podcastot.
A TuneIn használatának további előnye, hogy együttműködik az Alexa rutinokkal, ami azt jelenti, hogy beállíthat egy „Jó éjt” rutint, amely lekapcsolja a villanyt, szépen és kényelmesen berendezi a szobát, és lejátssza az alvás-podcastot.
Sajnos, Alexa nem tud neked tejet és sütit is hozni, de ez is egy kezdet.

Esti mese a jobb alvás érdekében

Kedved van visszarepülni a szebb gyerekkorodba? Kell valami, ami segít a gyerekeknek elbóbiskolni? Alexa képes felolvasni egy esti mesét.

Ehhez a Bedtime Story készséget kell bekapcsolnod. Ha ez megvan, még a neveddel is beállíthatod, hogy egy kis extra személyre szabást kapj. Íme néhány a használható parancsok közül:

„Alexa, open Bedtime Story.” „Alexa, nyisd meg a Bedtime Story-t.”
„Alexa, tell a bedtime story to [x].” „Alexa, mondj egy esti mesét [x]-nek”.

Kis meditáció a jobb alvás érdekében

Lehet, hogy mindez nem a te világod, és talán csak arra van szükséged, hogy kitisztítsd az elmédet. Ebben az esetben a legjobb, ha a meditációhoz fordulsz. Pontosabban, fordulhatsz valami olyasmihez, mint a Vezetett meditáció készség.

Minden egyes ülés három és nyolc perc között tart, és a depresszióra, stresszoldásra és szorongásra összpontosító ülések mellett vannak olyan meditációk is, amelyek teljes egészében az elalvásra összpontosítanak. Próbáld ki ezeket:

„Alexa, open Guided Meditation.” „Alexa, nyisd meg a vezetett meditációt.”
„Alexa, play next.” „Alexa, játszd le a következőt.”
„Alexa, ask Guided Meditation to play meditation.”
„Alexa, kérd meg a Guided Meditationt, hogy játssza le a meditációt.”

Feküdj le időben jobb alvás érdekében

Jó, ha ragaszkodsz a következetes alvási rendhez. Látod, általában akkor ébredünk a legfrissebben, ha az ébredésünket az alvási ciklusunkkal időzítjük. De annak kitalálása, hogy mikor vagyunk REM, mély vagy könnyű alvásban, bonyolult.

Az Sleep Buddy egy kicsit egyszerűbbé teszi ezt. Egyszerűen megkérdezheti, hogy mikor a legjobb az ébredés ideje. Vagy megkérdezheti, hogy mikor a legjobb az alvás ideje. Nyilvánvalóan nem fogja biztosan tudni – amíg Alexa nem kap agyhullám-olvasó képességeket -, de jó eséllyel meg tudja tippelni.

„Alexa, ask Sleep Buddy when the best time to go to sleep is if I want to wake up at 7am.”
„Alexa, ask Sleep Buddy when I should wake up if I go to sleep at 10pm.”
„Alexa, kérdezd meg az Alvópajtást, hogy mikor a legjobb elalvási idő, ha reggel 7-kor akarok felébredni”.
„Alexa, kérdezd meg Sleep Buddy-t, mikor kell felébrednem, ha este 10-kor megyek aludni.”

A legjobb Alexa alvási készségek

Sleep Sounds by Sleep Jar

Szerezd meg a készséget itt

Ha az Amazon alvási zajok és fehér zajok katalógusa nem felel meg az ízlésének, akkor bármikor fordulhat az Sleep Sounds-hoz, amely több mint 50 olyan zajt tartalmaz, amelyek azonnal álomba ringathatják Önt. A benne található hangok között szerepelnek óceán hullámai, repülőgépek, sátor- és bádogtetőre hulló eső, mosógép és még egy erdei éjszaka is.

Engedélyezés: „Alexa, open Sleep Sounds.””Alexa, nyisd meg az Alvó hangokat”.

Parancs: „Alexa, ask Sleep Sounds for a list.””Alexa, kérj Sleep Sounds listát”.

Éjjeli fény

A készség itt érhető el

Talán nincs szükséged hangokra, hogy megnyugtassanak az elalváshoz, talán csak egy kellemes, meleg fényre van szükséged. Megértjük, hogy a teljes sötétség nem mindenkinek jelenti a jó alvási környezetet, különösen, ha hozzászoktál az ablakodon keresztül bepillantó városi fényekhez. Az Éjszakai fény alapvetően éjszakai fénnyé változtatja az Echót. Rajta, élvezd a türkizkék fényt.

Bekapcsoláshoz: „Alexa, open Night Light.””Alexa, nyisd meg az Éjszakai fényt.”

Parancs: „Alexa, open Night Light for 30 minutes.”
„Alexa, nyisd meg az Éjjeli fényt 30 percre.”

Mind Music Sleep

A készség itt érhető el

Vannak, akiknek vannak lejátszási listáik, amelyekre elalszanak, de egyesek számára ez egy olyan extra gondot jelenthet, amelyre lefekvéskor nincs igazán szükség. A Mind Music Sleep, úgy tűnik, nem csak zenét, hanem tudományt is használ, hogy „olyan állapotba vezesse a mentális tudatosságodat, ahol a mélyalvás képessége fokozódik”.

Hogy lehetővé tegye: „Alexa, open Mind Music Sleep.”
„Alexa, nyisd meg a Mind Music Sleep funkciót”.

Parancs: „Alexa, play/pause/stop Mind Music Sleep.””Alexa, játssz/szüntesd/leállítsd a Mind Music Sleep-et.”